hmm..spinning. tylko, ze ja pedałuje na minimalnym obciazeniu. staram sie jechac lekko i szybko a nie mocno. tak jak z bieganiem. powinnam zrezygnowac calkowicie z tej formy aktywnosci?
nie boj sie mozesz jesc z warzyw do 100gram dziennie wegli, poza tym ze zdrowych tlusazczy polecam orzecy laskowe i l wloskie, rybka, jakies miesko, ser zolty, piersi kurczaka bez skory. z gieganiem to nie mecz sie az 14 raazy w tygodniu (2 razy dziennie) wystarczy ci ze bedziesz biegala raz dziennie rano na czczo (czyli ze nic nie jjesz tylko [...]
A ten co 1 linka dawalem trextrar excesion czy jakos tak za 699 mowisz ze ma slabe hamulce tarczowe tzn .ze szybko sie rozwala czy jak ?bo wizualnie jest ekstra, dobre opony felgi ,w szczecinie jest on za 799 a na ich stronie za 699 ,rozwazam jeego zakup:) proszeo szybka odpowiedz
Jak juz kiedys ktos napisał- mięśnie maja pamięć- dlatego łatwiej odrobic to co sie kiedys mialo niz robic wszystko od poczatku. Takze moim zdaniem jestes wstanie szybko odrobic chociaz czesc tego co miales. Z drugiej strony waga 107 to juz jest duzo - a 130 :o
Szybko rzeczywiscie cos tyle odzyskal. Na suchara Mysle, ze jest tak dlatego, ze poprostu jak miesiac temu pierwszy raz po tej przerwie poszedl na silownie to nie byl jeszcze przygotowany do wysilku- bo po przerwie powinien raczej zrobic jakis trening przygotowawczy a nie odrazu atakowac wielkie ciezary. Wydaje mi sie, ze tez w jakims stopniu [...]
Nikt nie mowi o napychaniu sie na noc ale okolo godz przed snem powinienes spozyc wolnowchlanialne bialko aby zapobiec katabolizmowi. Poczytaj troche dzial odzywianie a biedzie Ci latwiej w tym sporcie. Bo jak bedziesz sie zle odzywial efekty beda slabe i szybko sie zniechecisz
[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Wyżej 11)przewidziane finanse na cykl -cena nie gra roli 12) uwagi i sugestie -Nie chce nic stracić na mięsniach :P No i Chciałbym zachowac dietę jak najbardziej podobną do tej przedstawionej wyżej Zmieniony przez - Lipa1992 w dniu 2011-06-23 02:14:20
[...] Ważne jest, żeby całą akcję zrobić szybko i zdecydowanie. Niedokładność grozi wpadnięciem w trzymanie, bo jest moment gdy nasze ciało plecami do maty przesuwa się pod ciałem przeciwnika. Dlatego ważne jest, żeby bardzo mocno wybrać luzy i dobrze pracować rękami. No i jak? Podoba się? Jak myślę większość judoków to zna lub widziało
Czesc Amazone, Tak sie sklada ze mam w domu ksiazke "Jesc aby schudnac". Kupila ja jakis czas temu moja siostra. Dzisiaj przeczytalem kilka pierwszych rozdzialow, ale juz zauwazylem kilka niescislosci. Zastanawiaja mnie przede wszystkim proporcje spozywanych produktow. Moze podasz z wlasnego doswiadczenia jakie sa rozsadne proporcje? [...]
[...] specjalista musi się wypowiedzieć ćwiczenie brzucha codziennie to nie jest dobre wyjście, ale ćwiczenie go raz w tygodniu też nie jest najlepszym wyjściem. brzuch to (tak jak łydy i przedramiona) partia szybko regenerująca się, więc optimum ćwiczenie brzucha to 2-3 razy w tygodniu. Wystarczy tylko kilka serii, nie więcej niż 6 lub 8 (zależnie [...]
[...] lepiej na rzecz posiłku białko+ węgle typu ryz/kasza. ewentualnie zamiast carbo mozesz wrzucić bulka- np. coś w stylu profi mass z olimpu. i jeszcze jedno- nie ma czegos takiego jak "zamiana tłuszczu w mięsien". kup kostke smalcu i spróbuj z niej zrobic kostke mięcha. jak ci sie uda- napisz koniecznie, bo pewnie wszyscy sa ciekawi :DDD
[...] nic zdziałać, składając tylko puste obietnice utraty wagi. Temu wszystkiemu kładzie kres HyperLean FX7 z Nova Body Science i zaczyna zmieniać Twój wygląd tak szybko, jak to tylko możliwe. Nadszedł bowiem czas na zupełnie nową klasę preparatów o niezrównanej sile, które są w stanie przemienić Twoje ciało, dając mu zdrowy i atletyczny [...]
na dniach cos sie wymysli z szatniarzami ale ja zrezygnuje z moda zeby nie było ze jestem taki łapczywy jak juz pisałem bold mi wystarczy ale jezli w działach sportowych tak wszystcy walczyli o to zeby matoe wkoncu zmienił modow (strajk) sfd i do tego przyłączyli sie wszyscy "szatniarze" tak samo powinno byc i w innych dziłach np. [...]
[...] Barnetta, ponieważ został on wcześniej zgłoszony przez USADA w grudniu 2016 roku. Jednak w marcu 2018 roku został dopuszczony do walki i otrzymał „publiczną naganę” po tym, jak ogłoszono, że zażył zanieczyszczoną substancję. Następnie zażądał i otrzymał zwolnienie z UFC i po roku startów w pro wrestlingu podpisał kontrakt z Bellatorem. To już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] teraz tydzień totalnego OFFu bo byłem na obozie ale po powrocie znowu planuję kontynuowanie pracy na siłce. Planuję znowu zarzucić dietę jednak tutaj rodzi się moje pytanko jak to ma wyglądać z b/t/w nie chce przesadzić zbytnio z węglami żeby mnie szybko nie zalało. A druga sprawa to jak ma wyglądać b/t/w w DNT? Mniej węgli czy taka sama porcja?
ok dzieki michail zrobie na klatke plaska sztanga 12,10,8,8 i takie same powtorzenia sztangielkami na skosie w gore. A i jeszcze jedno jak bys mogl napisac ktore cwiczenia lepiej robic stalym ciezarem a nie progresja. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
[...] szybko wchłanialne) kazeinian , białko jajeczne-na noc. do tego HMB(jeżeli masz dużo $$ , suplementacja HMB jest dłuuuga i droga , żeby bylo widać efekty-ale jako antykatabolik po treningu i przed snem sie sprawdza) Taurynka-antykatabolik...dobre do kreatyny , niewiem jak z Rybozą glutamina-jedne z najlepszych(wraz z HMB i BCAA) [...]
Wszyscy chcą zawsze szybko i dużo, ale to zazwyczaj prowadzi to zatrzymania metabolizmu, efekt jojo itd. Im wolniej kg lecą tym lepiej. Organizm potrzebuje czasu by się oswoić z nową sytuacją jak np mniejsza ilość kcal. Taka granica rozsądnego odchudzania się jest 0,5-1kg na tydzień. A to ile ty schudniesz to się dowiesz jak zaczniesz zbijać wagę
tak na szybko liczac to z tego co wypisales jest jakies 150g pelnowartosciowych protein, rano zamiast tego serka zapodalym jaja, porcje miesa zwiekszyl do 150 g , makrela wedzona 50 g - to smiech na sali. pozatym jedzenie tunczyka w duzych ilosciach nie jest najlepszym pomyslem, kumuluje to rtec w organizmie, ktora nie jest [...]
Kosmiczne spadki,czy to sie da kiedykolwiek odrobic?
